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Termine immer Mittwochs:

22. November 2023 von 15:30 – 18:00 Uhr
29. November 2023 von 15:30 – 18:00 Uhr

Hinweis zur Online-Infoveranstaltung:

29. November 2023 von 19:00 – 20:00 Uhr

Ablauf der Veranstaltung
(A) Kennenlernen
Kurzes Kennenlernen:
- Welche Erfahrungen hast du mit Achtsamkeit/Meditation?
- Was interessiert dich an dem Thema?
- (Oder: Wie bist du dazu gekommen, dich dafür zu interessieren?)
- Was hast du erst kürzlich zu dem Thema erfahren, welches du allen mitteilen möchtest?

(B) kurze Einführung
Leitfragen
Was ist Achtsamkeit? Was ist Meditation? Wo liegt der (kleine feine?) Unterschied?
Allgemeiner Überblick zu Meditationsarten:

• Achtsamkeitsmeditation

• Visualisierungen

• Umgang mit Emotionen

• Aktive Meditationen

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(C) Praktischer Teil
Ad (1) Geräuschmeditation (unterrichtsgeeignet)
Wir filtern Geräusche jeden Tag… Einladung diese auf uns einströmen zu lassen… zu beobachten
Ad (2) Visualisierungen (unterrichtsgeeignet)
Visualisierungsübung
Ad (3) Gelassenheitsmeditation (zum Thema „Lehrergesundheit“)
Regelmäßiges Meditieren führt dazu, dass wir besser mit Stresssituationen umgehen lernen.
Ad (4) Gehmeditation (mit älteren Schüler*innen)
Gehmediation ist an der Bushaltestelle, auf dem Weg zur Arbeit und auch im Schulgebäude umsetzbar.

(D) Was ist MBSR?
Ein kurzer historischer Überblick, wie mbsr entstanden ist, welche wissenschaftlichen
Erkenntnisse es dazu gibt, und welchen Nutzen es einer Person schaffen kann.